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夏天来了,又到了露肉的季节。小编曾经也是一名胖子,很能感受夏天对胖子深深的恶意。想想人家露的是大长腿和腹肌,我们露的是甩不掉的肥肉,就一股淡淡的忧伤。所以,夏天一来,减肥的队伍就开始庞大起来,而且花样百出:有些人利用节食减肥;有人通过运动减肥;有人吃减肥药减肥....但怎样减肥才是健康的呢?接下来,小编跟大家聊聊如何健康减肥,以及一些常见的减肥误区。

节食减肥

很多人在减肥的时候,先想到的是节食,一开始小编也尝试过,以至于想想都悔恨不已。因为节食的伤害实在太大了:

1、身体长期各种维生素不足,容易造成肠胃病及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统和身体抵抗力的下降;

2、蛋白质长期摄入不足,容易影响整个身体的机能,例如皮肤变得暗沉、新陈代谢紊乱、抵抗力下降等;

3、缺乏铁、锌、钙,会导致体内激素分泌紊乱,出现骨质疏松;

4、机体营养匮乏,使脑细胞受损严重,直接影响记忆力

跑步减肥

跑步减肥,也受到了大家的欢迎,很多肥胖者开始会选择跑步来减肥,但,跑步对于肥胖者来说并不是好的减肥方法。因为他们的体重过重,肥胖者下肢本身已经承受了身体的大部分重量,这时候跑步会加重膝关节的磨损,容易造成膝关节损伤。小编建议,肥胖者应该把体重降低,再跑步。

吃减肥药减肥

小编觉得减肥药减肥是过激的方法,长期服用减肥药,会产生依赖,不仅减肥药的效果不明显,反而越吃越肥。长期服用减肥药,会给肾脏带来隐患,其中,越来越多的人因为长期服用减肥药引发尿道症,且还会影响生育问题。在女性群体中,还会提高子宫肌瘤患发率。

那究竟要如何健康健康?小编推荐健康的轻食减肥法:

健康轻食减肥

为什么推荐轻食减肥?因为轻食减肥强调是其实一种健康的生活理念,它推崇减重并不需要牺牲健康,而是摄取足够、全面的营养,让你吃得健康,自然而然达到瘦身的目的。

相比上面的减肥方法,轻食是让你在一定热量限制内,尽量选择选择低盐、低糖、低脂肪和纤维丰富等具有高营养、高强饱腹感的食物。

比如人之素,就是轻食减肥的代表食品。它在全方位补充人体所需营养的前提下,选用热量低、饱腹感强的一些谷类和植物粉作为材料,帮助食用者简单、轻松、快速、健康地瘦下来。

它由辣木叶粉、薏米、菊粉、魔芋精粉、红枣粉、苹果粉、莲子、山药、茯苓、赤小豆、陈皮粉、荷叶粉、葛根粉、大麦苗粉、小麦纤维粉等多种有益于人体健康的纯天然植物配制而成,可以全面满足人体每天所需营养。

其中含有的辣木叶粉,内含人体所需的全部营养物质,分别是螺旋藻和黄豆粉的70倍和40倍,完全可以取代复合维生素、钙片、鱼肝油等,除此之外,还是一种高钙植物产品,含钙量是牛奶的4倍以上。还有菊粉,是一种天然的水溶性膳食纤维,可以通过调整肠胃的运动,促进对维他命以及微量元素的吸收,提高身体素质,增强体力。另外还有魔芋,是一种有益的碱性食品,对食用动物性酸性食品过多的人,搭配吃魔芋,可以达到人体的酸、碱平衡......

而且它每100g,仅含热量1625千焦。每包12g,热量195千焦,低热量,高饱腹感,一天3包,总共摄入也仅585千焦。

准确的说,人之素就是一个低热量、高营养的食品。你不需要过度运动,也不用压抑节食,更不会有任何药物成分对你产生依赖和反弹。

因为减肥很重要,用错方法不但减不下来,还会影响身体健康。所以选择一个健康的减肥方式很重要,我推荐推崇健康的轻食减肥法。